Heb je regelmatig pijn of stijfheid in je onderrug, je schouders of in andere gewrichten? En wil je wat soepeler worden?
Dan is deelname aan het Veerkrachtprogramma misschien iets voor jou!
Veerkrachtprogramma
Dit programma bestaat uit twee workshops van 2,5 uur. De workshops bestaan uit een theoretisch en praktisch deel.
Tijdens de workshops krijg je uitleg over voeding bij gewrichtsklachten en met Yin en Restorative Yoga stimuleer je de cellen in het bindweefsel rondom je spieren en gewrichten en de fascie, een specifieke vorm van bindweefsel, dat een netwerk vormt in je lichaam.
De workshops vinden plaats in een rustgevende omgeving waarbij je je optimaal kunt richten op kennis en oefeningen voor je lichaam. Ervaring met Yin Yoga is niet nodig.
De kosten van deelname aan het veerkrachtprogramma zijn €190,- .
Onderaan deze pagina vind je de data en locaties waar de workshops worden georganiseerd. Na aanmelding neem ik binnen één week contact met je op en bespreken we eventuele wensen; wat voor jou belangrijk is om je comfortabel te voelen en waaraan je wilt werken.
Aanpak
Het praktische deel van de twee workshops wordt voor de groep op maat gemaakt en bestaat uit Yin Yoga houdingen en ademhalingstechnieken.
We starten met een rustige oefening op de mat waarbij lichaamsbewustzijn centraal staat. Vanuit deze opwarming begeleid ik je bij de houdingen.
Je blijft drie tot vijf minuten in een houding (soms langer) waarbij je langzaam een lichte rek of constante druk uitoefent op het diepliggende bindweefsel. Met kussens, blokken en dekentjes kun je de juiste houding, intensiteit en ontspanning opzoeken.
Tijdens de sessies help ik je zo nodig in een voor jou goed voelende houding. Zo zorgen we voor comfort, veiligheid en vergroten we het effect van elke houding.
Yin Yoga en vitaliteit
Door stimuleren van cellen in het diepere bindweefsel stimuleer je zogenaamde fibroblasten. Dit zijn belangrijke cellen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van o.a. collageen en hyaluronzuur. Hyaluronzuur zorgt ervoor dat vocht wordt aangetrokken in weefsels. Dit kan bijdragen aan bevochtiging van bindweefsel en soepele gewrichten.
In elke houding stimuleer je ook de fascie, dat als een soort vlies om je spieren, botten, gewrichten, organen, zenuwen en hersenen heen zit. Via deze weg kan zuurstof zich ook via de fascie verplaatsen. Dit kan bijdragen aan het vermogen van je lichaam om herstelprocessen in gang te zetten.
De les duurt 75 minuten en wordt afgesloten met een diepe ontspanningsoefening, zodat je lichaam haar werk kan doen.
Locaties workshop
Details Driebergen
Dag 1: 9/11
Tijdstip: 15.00u -17.30 uur
Dag 2: 17/11
Tijdstip: 18.30u -21.00 uur
Adres: De Horst 1, Driebergen
Praktische informatie volgt via de mail na bevestiging van betaling
Maximaal 7 deelnemers
Investering: €190,- (inclusief water/thee en een lekkernij).
Details Amsterdam
Dag 1: 10/12
Tijdstip: 18.30u -21.00 uur
Dag 2: 21/12 (tijdens de winterzonnewende)
Tijdstip: 18.30u -21.00 uur
Adres: Sarphatistraat 14, Amsterdam
Praktische informatie volgt via de mail na bevestiging van betaling
Maximaal 8 deelnemers
Investering: €190,- (inclusief water/thee en een lekkernij)
Ontwaak je lichaam en verminder gewrichtsslijtage en spanningen
Door meer gerichte aandacht voor je bewegingsapparaat neem je de volgende stap in je herstel. Er is meer nodig dan symptoombestrijding. Zet degeneratie om in herstel van jouw lichaam.
Deelnemen
Wil je deelnemen aan het Veerkrachtprogramma? Of plan je liever een privéworkshop thuis of op het werk?